Olá, leitores do blog da Dr. Amigo! Hoje trouxemos para vocês dicas valiosas para manter uma alimentação saudável e equilibrada no dia a dia. Conversamos com a nutricionista Yasmym Souza (CRN/PA 10992) que compartilhou várias informações importantes sobre como cuidar da sua alimentação e garantir bem-estar.
Para começar, vamos entender quais são os princípios fundamentais de uma alimentação saudável e equilibrada. Segundo Yasmym é essencial consumir em maior proporção alimentos naturais e minimamente processados. Essas escolhas alimentares são orientações do “Guia Alimentar para a População Brasileira”, do Ministério da Saúde, documento que se baseia em evidências científicas na área de nutrição e saúde pública.
Frutas, legumes e verduras devem fazer parte do nosso dia a dia garantindo uma alimentação rica em nutrientes. Equilibrar as porções de cada grupo alimentar em uma refeição é fundamental para uma alimentação saudável. A nutricionista sugere que um prato seja composto por aproximadamente 50% de legumes e verduras, 25% de carboidratos (preferencialmente integrais) e os outros 25% de proteínas.
Manter uma hidratação adequada ao longo do dia é outro ponto essencial para a saúde. Por isso é importante ter sempre uma garrafa d’água ao alcance. “Também é útil programar alarmes no celular como lembretes para consumir água, especialmente durante o período da tarde, quando as temperaturas são mais elevadas e há maior perda de água pelo suor”, explica a nutricionista.
Por fim, para manter a motivação e a consistência com uma alimentação saudável a longo prazo, é importante consumir alimentos que sejam da sua preferência para que comer seja um prazer e seja possível ter uma alimentação saudável aproveitando o que você gosta. “Além disso, variar os tipos de alimentos e a apresentação também é necessário para evitar a monotonia alimentar”, finaliza Yasmym.
Portanto, queridos leitores, se vocês desejam ter uma vida saudável e equilibrada, é essencial cuidar da sua alimentação. Não percam a oportunidade de transformar seus hábitos alimentares e alcançar uma vida mais saudável. Aproveite também e agende logo uma consulta em uma das unidades das clínicas Dr. Amigo mais próxima de você. Na Dr. Amigo, a sua primeira avaliação é completa e passará por todas as suas necessidades odontológicas.
Até a próxima!
