Olá, leitores! Hoje vamos falar sobre um tema essencial para o nosso bem-estar: o sono. Você já parou para pensar na importância que um boa noite de sono tem para o seu organismo? A neurologista Jéssica Rocha compartilhou conosco informações valiosas sobre esse assunto e temos certeza que você vai se surpreender com o impacto que o sono adequado pode ter em sua vida!
O sono desempenha um papel fundamental na promoção da saúde geral do nosso corpo, pois melhora a nossa imunidade. Segundo a neurologista, durante o sono, nosso organismo relaxa e há uma redução na produção do hormônio do estresse, o cortisol, ou seja: quando dormimos bem estamos prontos no dia seguinte para mais uma jornada.
Mas afinal, quanto tempo de sono é considerado adequado para adultos e crianças? A neurologista nos informa que o tempo de sono necessário varia de acordo com a faixa etária. Crianças, por exemplo, necessitam de mais horas de sono do que adultos, pois seus cérebros estão em constante desenvolvimento. Já os adultos devem buscar em média de 8 a 10 horas de sono por noite, garantindo assim um descanso adequado para o corpo e a mente.
No entanto, não dormir o suficiente regularmente pode trazer efeitos negativos significativos como nos deixar mais suscetíveis a resfriados, gerar dores de cabeça, estresse, dificuldade de concentração e piorar a ansiedade. Além disso, a falta de sono adequado também está relacionada a doenças como obesidade e diabetes, pois há um aumento do estímulo no sistema nervoso simpático e consequente aumento da pressão arterial e resistência à insulina, fatores que geram essas doenças.
Existem diversos distúrbios do sono que podem afetar nossa qualidade de vida. A insônia, caracterizada pela dificuldade de iniciar ou manter o sono, é um dos distúrbios mais comuns. Já a apneia do sono, que envolve roncos e dificuldade para respirar durante o sono, é uma condição perigosa que aumenta o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto devido a oxigenação reduzida e o aumento da pressão arterial sistêmica.
A dra. Jéssica Rocha nos orienta sobre como podemos melhorar a nossa qualidade de descanso. “É importante manter um ambiente propício para o dormir, isso inclui ter um local silencioso e escuro, deitar somente quando estiver com sono, evitar uso de telas, refeições pesadas e exercícios intensos antes de dormir”, explica a médica.
Se você tem percebido sinais de possíveis distúrbios do sono em sua vida, como acordar com a sensação de que não dormiu nada, acordar cansado, dores de cabeça frequentes, irritabilidade e dificuldade de concentração, é fundamental buscar ajuda médica.
Não negligencie seu bem-estar, cuide de sua saúde de forma integral. Por isso, marque uma consulta na clínica da Dr. Amigo mais próxima de você, onde nossa avaliação inicial não tem custos. Seu corpo e sua mente agradecerão por essa atenção especial!
