O momento em que vivemos hoje, com a pandemia da Covid-19, tem nos obrigado a encarar uma nova e dura realidade que, para cada um de nós, tem uma série de reflexos diferentes. Um novo “normal” está se estabelecendo. E o isolamento social, que por ser fundamental e extremamente necessário na busca por nos prevenir contra esta nova doença é, talvez, uma das marcas mais sentidas neste momento.
Infelizmente, nesta pandemia, cresceram os números de pessoas com estados elevados de melancolia em razão do isolamento social, de acordo com a psicóloga e psicoterapeuta, Pâmela Russula – CRP: 10/03360.
“Este isolamento que estamos vivendo passa a ser um conflito entre a exigência social e o nosso instinto natural pois, naturalmente, somos seres sociáveis reprimindo nossa necessidade, passando por uma crise de estresse, ou seja, uma pressão na readaptação ao que o meio está nos proporcionando, encontrando forças e autodefesas para deixarmos de suprir certas necessidades psicossociais – como a necessidade de viver em contato com o meio externo e outras pessoas – em busca da proteção à nossa saúde, de nossa família, amigos e de todas as pessoas que nos cercam”, afirma Pâmela.
Mas, então, o que fazer para enfrentar e resistir às pressões do isolamento da melhor forma e ainda garantir nossa saúde? A Dra. Pâmela tem alguns conselhos que podem ajudar a todos:
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Diminua a quantidade de informações sobre o assunto. Se mantenha apenas informado o suficiente, mas não exagere, evite excessos.
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Viva o momento presente, deixe um pouco o celular de lado, converse com seus familiares.
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Não faça várias coisas ao mesmo tempo. Faça uma atividade de cada vez, com calma e paciência, sem cobranças.
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Procure atividades prazerosas para você, como por exemplo: pintar, desenhar, ler, assistir filmes, brincar, jogar videogames, cozinhar etc.
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Pratique exercícios físicos, isso ajuda a aliviar a tensão. Convide seus familiares para se exercitar com você.
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Não se foque em pensamentos negativos, independente da sua religião, medite, ore, procure ser otimista. Convide seus amigos e familiares para este momento, podendo ser por videoconferência.
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Procure interagir constantemente com seus familiares, mas evite falas sobre a pandemia.
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Estude, empreenda – crie inovações para seu trabalho ou seu negócio.
Outra coisa importante, a qual se deve dar atenção neste momento, é o cuidado com os exageros. Em momentos assim, muitas pessoas buscam na comida, no álcool ou em outros vícios, a válvula de escape para tensões.
“O consumo exagerado de álcool e comida se dão por um processo de autodefesa psíquica como uma fuga-esquiva, procurando aliviar a tensão e a pressão emocional do estresse, sendo uma impulsividade do inconsciente. Quanto mais maduro o ser humano for, mais ele saberá lidar com os conflitos e dificuldades existentes na situação presente, logo, a pessoa que vai por este caminho é, na verdade, uma pessoa que não tem conhecimento sobre si próprio. Nesta situação da pandemia, muitas pessoas podem apresentar esta fraqueza e se defender psicologicamente dessa forma. É importante o apoio familiar, no sentido de procurar auxiliar e ajudar o sujeito a seguir uma disciplina e ter um acompanhamento psicológico semanalmente, para aprender a administrar e lidar com suas emoções”, conclui a psicóloga e psicoterapeuta, Pâmela Russula.
A Dr. Amigo está sempre ao seu lado e, por mais difícil que possam ser estes tempos, tudo vai passar e vamos todos ficar bem! Respeite as recomendações de isolamento, lave sempre as mãos. Se precisar sair de casa, não esqueça sua máscara. Cuidando da sua saúde, você também cuida do bem-estar da sua família e amigos! Juntos, somos mais fortes! #sigasorrindo #FicaEmCasa
